4 Mythen über Meditation | DE.Lamareschale.org

4 Mythen über Meditation

4 Mythen über Meditation

Denken Sie Meditation ist nicht für Sie?

Denk nochmal

Eines der größten Hindernisse, die Menschen aus Meditieren hält?

Die Missverständnisse umgibt.

Hier sind vier gemeinsame Mythen über die Praxis.

Mythos: Sie haben nicht genug Zeit, um zu meditieren Realität: Viele Leute berichten, dass auch nur fünf Minuten pro Tag einen großen Unterschied in ihrem Leben macht, sagt Dreyfus.

Und wenn Sie das Gefühl haben, nicht die Zeit haben, um zu meditieren, bedenken Sie: Meditation können Sie machen produktiver und effizienter insgesamt laut einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Psychiatry Research.

Brower schlägt vor, abgesehen von nur fünf Minuten pro Tag, entweder als erstes am Morgen oder in der Nacht.

Suchen Sie einen bequemen, sauberen Ort zu sitzen oder liegen, und einen Timer für fünf Minuten.

„Atmen Sie einfach tief, und beobachten Sie Ihre Gedanken über den Bildschirm Ihres Geistes huschen“, sagt sie. ‚Beobachten Sie, wie sie sich langsam beruhigen, eins nach dem anderen, wie Sie atmen.‘

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Mythos: Sie können nicht meditieren, weil man kann nie „Ihre Gedanken ausschalten“ Realität: Wer lernen zu meditieren.

So viele Leute denken, es gibt keine Möglichkeit, sie in der Lage sein wird erfolgreich zu sein, aber die Wahrheit ist, wir alle haben eine angeborene Fähigkeit, zu meditieren, sagt Dreyfus.

„Einer meiner Lehrer, Mark Epstein, sagte mir einmal:‚Der Punkt der Meditation ist nicht zu versuchen, Ihren Renn Geist zu beruhigen oder zu stoppen.

Der Punkt ist, Ihren Geist zu beobachten.‘

Meditieren bedeutet nicht unbedingt ein ruhiger Geist-es bedeutet hat, dass Sie bereit sind, einige Zeit in Anspruch nehmen zu untersuchen, was dein Geist tut.“Ihre Gedanken nie‚aufhören‘, aber Meditation können Sie sie besser verwalten helfen.

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Mythos: Die Vorteile der Meditation nur so lange, wie die Praxis Reality dauern: Die Vorteile tragen über in den Rest oder den Tag-und Leben.

Eine neue Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Psychiatry Research: Neuroimaging, fanden heraus, dass Meditation Änderungen tatsächlich schaffen kann im Gehirn.

Diejenigen, die für 30 Minuten pro Tag für 8 Wochen meditiert hatten eine Zunahme der graue Substanz in dem Teil des Gehirns, die mit Lernen und Gedächtnis-und einer Verringerung der grauen Substanz in dem Teil im Zusammenhang mit Angst und Stress.

Mythos: Sitzen mit gekreuzten Beinen und sagen: „Omm“ ist nicht Ihr Stil-so Meditation ist nicht für Sie.

Realität: Es gibt unzählige verschiedene Möglichkeiten, um zu meditieren.

Es gibt geführte Meditationen, sowie andere, wo Sie lautlos ein Mantra wiederholen oder konzentrieren sich auf Ihren Atem oder bestimmte Teile des Körpers.

In der Tat sind Yoga und Tai Chi tatsächlich bewegten Meditationen betrachtet.

Dreyfus empfiehlt mit verschiedenen Techniken experimentieren, bis Sie das finden, das Recht auf Sie fühlt.

Bereit anzufangen?

Obwohl ein Meditationslehrer sehr hilfreich sein kann, gibt es zahlreiche Online-Ressourcen (wie Yogaglo.com oder Soundstrue.com) in Richtung Anfänger ausgerichtet.

„Wenn Sie nicht bereit sind, in die Klasse zu gehen, Online-Ressourcen kann eine kostengünstige, einfache Möglichkeit, zu beginnen“, sagt Dreyfus.

Mit fünf Porträts für ONMEDITATION abgeschlossen ist, hofft Dreyfus das Projekt mit fünf weiteren Segmenten abzurunden (von denen Spotlight Gabrielle Bernstein, ein WH Bewerters und Autor der Wunder verursachen. Um den Rest des Projekts zu finanzieren, spenden zu seiner Kickstarter Kampagne.

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