10 Dinge, die dir niemand über die Transformation deines Körpers erzählt | DE.Lamareschale.org

10 Dinge, die dir niemand über die Transformation deines Körpers erzählt

10 Dinge, die dir niemand über die Transformation deines Körpers erzählt

Eine harte Dosis der Wahrheit, kommen bis. 

(Auf der Suche Muskel und einen sexy, durchtrainierten Körper zu gewinnen? In ihrem Buch, Lift Get Lean, Holly Perkins, zertifizierte Kraft und Kondition Spezialist, erklärt, wie Sie eine schlanke Figur in vier Wochen punkten können.)

Wenn Sie alles wie ich sind, haben Sie vielleicht mit den Worten antworten: „Nun, niemand vollkommen glücklich mit ihrem Aussehen ist“, als ob es unmöglich ist.

Ich begann nicht ein gutes Gefühl über mein Aussehen, bis ich war 40. Als der große Geburtstag näherte, war ich so krank von mir selbst, weil ich viele Tore abklingen lassen hatte.

Ich habe faul und beschlossen, dass meine Ziele waren alle nicht so wichtig.

Als 40 näherte, fühlte ich mich für die Aufgabe auf meine Ziele so beschämt.

Es machte mich krank zu wissen, dass ich fähig war, mehr und besser, aber dass ich notwendig, um die Arbeit nicht zu tun, um dorthin zu gelangen.

Obwohl ich seit fast 20 Jahren in der Fitness-Branche war, lernte ich einige interessante Dinge über Körper Transformation während meiner Suche nach einem Ort, um mit war ich glücklich.

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Bewahren Sie diese Dinge im Auge, wenn Sie in Ihren Fitness-Bemühungen frustriert oder entmutigt zu bekommen.

1. Sie müssen massive Maßnahmen ergreifen.

Ihr Körper ist mit Homöostase im Auge behalten.

Also, um Ihren Körper Wunsch außer Kraft setzen zu bleiben setzen, müssen Sie Ihr Gehirn trainieren, neue Maßnahmen zu ergreifen, die klar und endgültig ist.

„Kinda gerade Ihre Ernährung“ wird es nicht schneiden, wenn Sie 10 Pfund verlieren möchten.

Ich erkannte, dass ich Beginn der Einnahme endgültige und konsequentes Handeln jeden Tag, um Veränderungen zu schaffen.

Wenn ich nicht voll „in“ war, war ich völlig „out“.

2. Es erfordert consistency.and mehr Konsistenz Ihren Körper zu überzeugen, dass Sie über diese Änderungen schwerwiegend sind.

Sie wissen, wie es scheint, wie es so viel Mühe nimmt in Form zu bringen, und dann nach einem kurzen Urlaub, den Sie sich wie Sie ein paar Fitness-Level fallen gelassen haben?

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Nun, es ist wirklich wahr, und ich hatte diese Tatsache große Zeit zu konfrontieren.

Um mein Körper auf die nächste Stufe zu nehmen, hatte ich mit der Anzahl der Tage, die ich ausgearbeitet und die Intensität dieser Workouts wirklich konsequent zu bekommen.

Ich brauchte mein Körper gerade genug, um Ruhe zu geben, sich zu erholen, aber nicht so sehr, dass ich an Boden verloren.

3. Es dauert einen vollen 10 Tage, um die Ergebnisse aus einer neuen Aktion in Ihrem Programm zu sehen.

Dies gilt für eine neue Diät-Strategie oder ein neues Training.

Während Ihr Körper resistent zu ändern ist, ist es auch sehr gut anpassen.

Wenn sie den gleichen Reiz immer und immer wieder empfängt, wird es schließlich mit Ihnen zusammenarbeiten und anzupassen.

Wenn Sie bestrebt sind, eine neue Strategie zu erproben, sagt Paleo, ein Tag auf dem Programm ist nicht, dass Ihnen die volle Wirkung der Diät zeigen gehen.

Sie müssen einem Plan für ein vollen 10 Tage folgen, um die Anfänge der wahren Ergebnisse zu sehen.

4. Bei den Frauen sichtbare Veränderung ist 80 Prozent Diät und 20 Prozent Training.

Es gibt ein Sprichwort: „Du nicht eine schlechte Diät hinter sich lassen kann“, und es ist wahr.

Ich lernte sehr strategische und bewusst mit meiner Diät sein, und ich bin nun in der Lage einer spezifische macronutrient Aufschlüsselung für 10 Tage zu folgen und dramatische Veränderungen in meinem Körper zu sehen.

Wenn ich eine bestimmte Art und Weise zu essen, wird Büste meine abs laut und klar.

Wenn ich eine andere Art und Weise zu essen, werde ich spürbaren Anstieg der Muskelgröße sehen.

Es kommt alles auf die Anteile an Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate, die ich für einen Zeitraum von Zeit zu essen.

5. Kohlenhydrate sind weder „gut“ oder „schlecht“, aber die Art, wie man sie essen macht einen großen Unterschied.

Während meiner Ausbildung entdeckte ich, dass ich hatte eine feste Menge an Kohlenhydraten vor und nach meinem Training, um sicherzustellen, dass ich war immer eine gute Leistung, fühlen sich gut, und die besten Ergebnisse zu erzielen.

6. Sport-spezifische Ergänzungen können helfen, Löcher zu füllen und Leistung und Erholung zu steigern.

Ich liebe es zu trainieren.

Trotzdem nutzte ich aus niedriger Energie zu leiden;

Ich fühlte mich fast nie angefeuert, energisch für ein Kraft-Training.

Ich glaubte, dass dies einfach eine Tatsache meiner eigenen persönlichen Physiologie und dass es nichts dagegen zu tun.

Während meiner ganzen Körper Transformation, entdeckte ich die bestimmte Sportarten ergänzt half mir enorm.

Mit der richtigen Kombination (ein „Stapel“ genannt), war ich discernibly stärker und in der Lage zu fühlen, gut auch während wirklich intensiven Trainings.

7. Je langsamer Sie beginnen, desto schneller werden die Ergebnisse.

Das Ich ist ein leistungsfähiges Teil Ihrer Persönlichkeit.

Seine Aufgabe ist es, Sie zu überzeugen, dass Sie sind erstaunlich und wunderbar und super fit!

Achtzig Prozent der neuen Kunden kommen zu mir zu glauben, dass sie in einem besseren Zustand sind als sie sind.

Ich fand, dass ich gleich angewandt!

Vor meinem Körper Transformation, war ich nicht mehr so ​​stark und fit wie ich dachte, war ich!

Meine Begeisterung in der Turnhalle bedeutete, dass ich eine Tendenz hatte zu hart am Anfang zu arbeiten.

Sobald ich auf meine Bemühungen in der Turnhalle nachgelassen, bemerkte ich, dass ich viel schneller voran.

8. Ändern Sie ist unbequem.

Teil des Körpers verändert sich das Lernen auf Veränderungen einzulassen und, sich mit unbequem.

Wenn ein Training wäre wirklich schwer zu bekommen, bemerkte ich, dass ich aus irgendeinem Grund aufgeben finden würde.

Ich würde auf einen harten Satz aufgeben, oder ich würde aufgeben und nach Hause gehen, wenn ich müde war.

Dann wurde mir klar, dass, um etwas anderes zu werden, ich würde dieses System außer Kraft zu setzen, die nicht für mich arbeitet.

Anstatt von chinups immer Angst, ich würde mir sagen, dass alles, was ich tun musste, versuchen war.

Und wenn mein Versuch gescheitert, das war ganz gut!

Aber eines Tages mein Versuch würde sich in einen Erfolg (und es tat!).

9. Alter bedeutet nichts.

Mit 30 war ich mit allgemeinen Beschwerden und Schmerzen geplagt.

„Nun, Sie sind jetzt in Ihrem dreißiger Jahren„, sagte ein Freund, und ich stimmte zu.

Aber die Wahrheit war, war ich gerade aus der Form.

40 näherte, hatte ich mehr Körperfett als normal.

„Nun, ich bin Drehen bald 40.

Ich denke, das ist das, was passiert“, sagte ich mir.

Dann habe ich diese dumme Denken herauszufordern und bekam in der besten Form meines Lebens.

Ich bin fitter, als ich es in meinen Zwanzigern war, mehr Energie, als ich in meinen Dreißigern war, und schlanker als ich bei 39 war Lassen Sie sich nicht die schlechten Dienst, zu glauben, dass das Alter beeinflusst Ihre Fähigkeit, um fit zu werden oder Ihren Körper ändern.

Es tut nicht.

10. Zucker und Alkohol werden Ihre Fortschritte ernsthaft verlangsamen.

Ich glaube nicht, dass das Leben soll Spaß machen und dass, in Maßen, Zucker und Alkohol ist gut.

Allerdings Körper Transformation ist viel schwieriger artig, Art und Weise härter mit noch geringer Menge davon.

Ich bemerkte, dass mein Körper aus Fettverbrennungsmodus und in eine instabile Art von Energie verschieben würde, wenn ich mehr als eine kleine Menge entweder aß.

Schließlich fand ich, dass, wenn ich für eine echte Körper Transformation Ziel war, habe ich nicht die Zeit aus Fettverbrennungsmodus zu sein habe.

Ich beschloss, dass ich entweder alle in oder alle aus.

Und Alkohol und Zucker passte nicht in das Bild von „all in“.

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