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20 einfache Tipps, die deinen Bauch häuten

20 einfache Tipps, die deinen Bauch häuten

Muss wissen Informationen, wenn Sie einen flachen Bauch zu punkten versucht habe.

Gewichtsverlust

20 einfache Tipps thatll Pooch-Proof Ihr Bauch

Muss wissen Informationen, wenn Sie einen flachen Bauch zu punkten versucht habe.

Dieser Artikel wurde von Leta geschrieben Shy und umgewidmet mit freundlicher Genehmigung von PopSugar Fitness.

Es ist kein Geheimnis, dass der schnellste Weg zu einem Six-Pack ist eine gesunde Ernährung (auch wenn es überhaupt keine Diät ist) und regelmäßige Bewegung, aber es gibt ein wenig mehr, dass geht in einen flachen Bauch als das Scoring.

Lesen Sie weiter für die ultimative Leitfaden für flache abs.

Kennen Sie die Formel

Flach abs ist nicht über sich zu verhungern oder in der Turnhalle leben.

Bauchfett zu reduzieren beinhaltet eine Mischung aus intelligenter Ernährung und effektiver Übung.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug essen, um Ihren Körper zu halten aus erleben Hormonstörungen.

Zu wenig Essen (weniger als 1.200 Kalorien pro Tag) reduziert die Menge der Fettverbrennung Hormon Leptin in Ihrem Körper, der Gewichtsverlust wird sich verlangsamen.

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Und wenn Sie gerade trainieren, ohne Ihre Ernährung, werden Sie viel Zeit in der Turnhalle mit wenig Erfolg verbringen.

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Haltung macht den Meister

Regelmäßige Haltung Aufbau-Übungen packt einen Doppel-Punsch, wenn es darum geht, dass Bauch zu sprengen.

Gute Körperhaltung helfen Sie, schlank aussehen sofort, und jeden Tag zu einer Haltung bild Routine klebt, wird Ihre Bauchmuskulatur zu stärken, um ein Six-Pack zu bekommen.

Hier sind einige haltungs Gebäude bewegt, Ihnen zu helfen aussehen wie Sie fünf Pfund abgenommen habe.

Beginnen Sie mit Haferflocken

Das Geheimnis um flachen abs enthält eine Diät, die diesen Mittelteil hilft schrumpfen.

Die besten Dinge zu essen, sind Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Lebensmittel, die Sie aufblasen schlagen helfen.

Zum Beispiel, tauschen Sie Ihr normales Frühstück für eine Schüssel Haferflocken mit Blaubeeren.

Die Faser in den Haferflocken hilft bei der Verdauung und die Antioxidantien in Heidelbeeren können Sie Fett verlieren Bauch helfen.

Bleiben Sie weg von diesen Nahrungsmitteln

Es gibt jene Lebensmittel, die schlanke Mitte und die helfen, die Sie wie ein Ballon fühlen.

Wie Sie Ihren abs-Abflachen Trainingsplan fortsetzen, sollten Sie Lebensmittel wie Brokkoli und Kohl zu vermeiden, die Blähungen verursachen kann.

Wählen Sie Ganzkörper-Übungen

Wenn Sie sich für Killer abs suchen, verschwenden Sie Ihre Zeit nicht nur auf knirscht konzentrieren, die nur eine Muskelgruppe Ton und schlechte Haltung verschärfen.

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Stattdessen konzentrieren sich auf Ganzkörper-Übungen, wie die Hocke zu Kopfdrücken.

Nicht nur, dass diese Arten von Übungen, Zeit sparen, indem mehrere Muskelgruppen arbeiten und Ihren Kern eingreifen, sie tun auch so, ohne die Haltung zehrende Position eines abgerundeten Rücken.

Essen Sie reinigen

Salz, Zucker und fetthaltige Lebensmittel kann alle Ursachen aufblasen, während frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte zu tun genau das Gegenteil.

Achten Sie auf Etiketten, wie Sie kaufen, und trainieren Sie Ihren Gaumen frische Produkte bevorzugen.

Mehr Tipps, wie sauber hier zu essen.

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