8 Mittagessen Gewohnheiten, die Ihre Gewichtsverlust Bemühungen entgleisen sind | DE.Lamareschale.org

8 Mittagessen Gewohnheiten, die Ihre Gewichtsverlust Bemühungen entgleisen sind

8 Mittagessen Gewohnheiten, die Ihre Gewichtsverlust Bemühungen entgleisen sind

Es ist Zeit, diese Mahlzeit-und geben Ihre Taille-Respekt es verdient.

Warten auf das Mittagessen zu brechen, bis später in der Uhr

Warten zu essen, bis mehr als vier Stunden vergangen, seit dem Frühstück bedeutet, dass Sie durch die Zeit, die Sie tun etwas abholen ausgehungert sein werden, so dass Sie übermäßiges Essen riskieren.

„Selbst wenn Sie nicht denken, Sie sind hungrig, Zeit machen zu Mittag zu essen vor 1 oder 2 Uhr“, sagt Kohn.

Lunching während E-Mails oder das Surfen im Internet

„Essen beim Fernsehen oder auf Ihren E-Mail Aufholprozess sehr störend ist, so dass es schwer für Sie zu erkennen, wenn Sie voll sind“, sagt Kohn.

Vermeiden Sie den Nachmittag Gefühl aufgebläht und schwer Ausgaben von Ihrem Arbeitscomputer oder andere elektronische Geräte Absperren, während Sie essen.

Immer geht zum Mittagessen

Während es bequem und eine unterhaltsame Art und Weise mit Kollegen zu knüpfen sein kann, oft Essen zu langfristiger Gewichtszunahme führen kann, weil das Essen im Restaurant so oft in großen, kalorien schwerer Portionen serviert wird, sagt Kohn.

load...

Beschränken Sie sich auf Essen zu ein paar Mal pro Woche, oder sein Super bewusst die Portionsgrößen, so können Sie eine entrée mit anderen geteilt office.

MEHR:

20 Satisfying Pakete, die Gewichtsabnahme fördern

Nur raubend abgepackte Mittagessen

Auch Sandwiches und Salate, die in dem Entnahmeabschnitt von Ihrem lokalen Supermarkt oder deli gesund aussehen können mit versteckten Kalorien verpackt werden.

Verpflichten, braun es von zu Hause einmal oder zweimal pro Woche Absacken;

Hausgemachte Speisen Sie sich vorbereiten ist in der Regel gesünder und weniger Kalorien.

Außerdem ist es für die Gaumen ausgerichtet, so ist es befriedigender.

„Versuchen Sie, doppelte Portionen Abendessen vorzubereiten, so dass Sie die Reste für das Mittagessen zu bringen“, meint Kohn.

MEHR: Die einfachste gesunde hausgemachte Mittagessen überhaupt

Lunching im Stehen

Wenn Ihr übliches Mittagessen bedeutet etwas im Büro Cafeteria Aufnehmen und wolfing es dann während des Spaziergangs zurück und Aufzugs zu Ihrem Schreibtisch reitet, sind Sie selbst Einstellung für die Gewichtszunahme auf.

load...

„Die Forschung hat gezeigt, dass diejenigen, die stehen auffressen bis Ende raubend 30 Prozent mehr Kalorien als diejenigen, die einen Platz zu nehmen“, sagt Kohn.

Wir sind alle in Eile, aber sicher können Sie schnitzen 15 Minuten für eine richtige sit-down-Sitzung.

Waschen Sie es mit einer Diät-Cola nach unten

Es ist bequem, ein kaltes kohlensäurehaltiges Getränk aus dem Büro Automaten zu greifen, aber die Null-Kalorien Süßungsmittel in diesen Getränken am Ende macht Sie noch hungriger, weil sie liefern nicht die Kalorien, die Ihr System sehnt, sagt Kohn.

„Sie auch Blähungen und Müdigkeit verursachen, genau das Gegenteil von dem, was Sie brauchen Sie durch einen langen Nachmittag zu bekommen“, sagt sie.

Eine bessere Idee: Halten Sie etwas Funken Wasser oder Selters mit Zitrone in Ihrem Büro Kühlschrank.

Skipping Mittagessen ganz

Denken Sie saugen diese Hunger und den Nachmittag Energie reiten kann, spart 500 Kalorien oder so, die zu Ihrem Mittagessen gegangen wäre?

Es ist eine schreckliche Idee.

Nicht nur, dass Ihr System nahrhaftes Essen alle vier Stunden oder so richtig zu laufen, aber eine ganze Mahlzeit Überspringen verlangsamt Sie Stoffwechsel, so dass Sie nicht über die Kalorien verbrennen Sie in so effizient nehmen Sie, sagt Kohn.

Komm, auch der verkehrsreichsten Schreibtisch Jockeys einige Zeit für ein Essen Pause erübrigen können.

MEHR

Das Best Lunch Habit für Weight Loss

load...

Ähnliche Neuigkeiten


Post Gewichtsverlust

5 Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie versuchen, Fett schnell zu verlieren

Post Gewichtsverlust

7 einfache Tricks, die dir helfen, deinen Heißhunger zu kontrollieren

Post Gewichtsverlust

Die dissoziierte Diät sprengt das Internet, aber funktioniert es?

Post Gewichtsverlust

4 Diät-Strategien, die fast immer zurückschlagen, nach der Wissenschaft

Post Gewichtsverlust

Dein 1.500-Kalorien-Ernährungsplan

Post Gewichtsverlust

Warum ich so glücklich bin Es hat mich vier Jahre gekostet, 50 Pfund zu verlieren

Post Gewichtsverlust

Ich fand, was für mich arbeitete und verlor über 70 Pfund

Post Gewichtsverlust

Die genaue Formel für ein gewichtssparendes Frühstück

Post Gewichtsverlust

7 Sneaky Wege, wie Sie Fett zu Ihrer Diät hinzufügen können, um Gewicht zu verlieren

Post Gewichtsverlust

Die 10 besten Gemüsearten, die du spiralst, wenn du nach Schuppenpfund suchst

Post Gewichtsverlust

27 Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel und Fackel Fett heute zu steigern

Post Gewichtsverlust

7 Fakten über Blähungen, die deinen Geist völlig umwerfen werden