Die 15 besten Gewichtsverlust Lebensmittel, die bei Costco, nach Ernährungsexperten zu kaufen | DE.Lamareschale.org

Die 15 besten Gewichtsverlust Lebensmittel, die bei Costco, nach Ernährungsexperten zu kaufen

Die 15 besten Gewichtsverlust Lebensmittel, die bei Costco, nach Ernährungsexperten zu kaufen

In der Masse kaufen muss nicht für Ihre Taille schlecht sein.

Man könnte meinen, dass für jemanden Schuppen Pfund wollen, der Feind wäre in der Masse einkaufen.

Au contraire: Wenn Sie mit den richtigen Strategien bewaffnet, kann Costco eine Taille freundlicher Ort sein Shop-und nicht nur, weil man in größeren Mengen ganze Lebensmittel hoher Qualität ein Bündel Kauf sparen können, so dass die ganze leere Kalorien, was zu umgehen.

„Ja, können Sie kaufen genug mageres Fleisch und Gemüse, eine Armee zu füttern, aber Costco ist auch ideal für gesund zu Convenience-Produkte Aufnehmen“, sagt Ernährungsberater Danielle Omar, RD „Der Trick ist, verpackte Lebensmittel zu kaufen, die ähnlich sind, was Sie würden zu Hause machen, aber Ihnen Zeit sparen.“Nur sicher machen mit Zusatz von Zucker oder einer Rolle von Konservierungsmitteln frei von Produkten zu lenken.

Sie können auch einen Vorrat an viele gesunde, vorportioniertes Lebensmittel, die eine bequeme Art und Weise sind Ihre Portionen in zu halten Check-und, wissen Sie, vermeiden Sie die Versuchung, sich auf ganze (sehr groß) Behälter Ihrer Lieblings eats von Futtern.

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Natürlich ist es schwer, nicht von den sexyen Paketen mit Lebensmitteln Sie dringend für den niedrigsten Preis benötigen Sie denken, den Rand gedrängt werden, so bleibt das folgende Mantra in dem Sinne: „Wenn Sie es nicht für einen normalen Preis, zu Ihrem normalen Lebensmittelgeschäft kaufen würden , dann kaufen sie es bei Costco in der Masse nicht“, sagt Eliza Savage, ein eingetragener Ernährungsberater bei Middle Nutrition in New York.

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Das nächste Mal sind Scheuern Sie Costco Riesenlager (in Person oder online), sollten Sie erwägen, diese 15 Gewichtsverlust Lebensmittel in Ihren Warenkorb:

Kirkland Signature Organic Quinoa

Jede ein Viertel Tasse Portion mit drei Gramm Ballaststoffe und sechs Gramm Protein verpackt ist, ist es die perfekte Sättigung steigernden Zusatz zu jeder Mahlzeit zu machen, sagt Ernährungsexperte Toby Amidor, RD, Autor des Buches The gesunde Mahlzeit Prep-Kochbuch.

Die Tatsache, dass es taktet bei nur 160 Kalorien pro Portion in ist ein zusätzlicher Bonus.

Kirkland Signature Organic Hummus (Single Pack Serve)

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Toosum Kokosnuss und Banane Haferflocken Bars

Wenn Sie Brot lieben, so viel wie Oprah tut, ist der Trick, um eine Vollkorn-Option zu finden, die nicht zu hoch in Kohlenhydrate und Natrium ist.

Um eine gute Quelle für Ballaststoffe (die Art, die Ihre Verdauung tut ein Feststoff) in Betracht gezogen zu werden, sollte es mindestens drei Gramm pro Portion enthalten, sagt Nina Eng, RD, Chef der klinische Ernährungsberater in Plainview Hospital in New York.

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Betrachten Sie Daves Powerseed Brot für eine Spritztour nehmen, die nur 100 Kalorien pro Scheibe bei fünf Gramm sowohl Ballaststoffen und Eiweiß enthält.

Diese 5 Tipps helfen Ihnen ein gesünderes Sandwich zu erstellen:

Oh!

Naturals Bananen-Chips

„Im Gegensatz zu herkömmlichen Bananenchips, die typischerweise in Zucker beschichtet sind und gebraten, diese Hälfte des Fett enthält und keine Konservierungsstoffe“, sagt Sharp.

Es ist auch eine Schuld frei Snack-Option: Eine Portion nur 120 Kalorien (etwa 21 Chips).

Perrier Mineralwasser (24-pack)

Bleiben hydratisiert ist ein unter-schätzen Gewichtsverlust Strategie.

„Wasser in einer Reihe von Stoffwechselreaktionen beteiligt ist, einschließlich Nährstoffzufuhr, Sättigung, und scheint auch die Gehirnfunktion zu beeinflussen“, sagt Clark.

Dehydration können Sie das Gefühl leer, mürrisch, nebligen verlassen, und müde, von denen alle die Wahrscheinlichkeit von overindulging und machen schlechte Ernährungsgewohnheiten erhöhen.

„Plain oder Sprudelwasser sind in der Regel die besten Trinkmöglichkeiten“, sagt Clark.

Popcornopolis Fast nacktes Popcorn Pack

Der Schlüssel zum erfolgreichen Naschen: von Zutaten zu Snacks Halten Sie aussprechen können noshing auf Stärke und Zucker zu vermeiden, dass Ihren Kalorienzufuhr stoßen, ohne dass Sie voll zu halten, sagt Omar.

Diese Popcorn-Packungen, die beispielsweise mit nur drei Bestandteilen (Popcorn, Kokosöl und Salz) hergestellt und sind einzeln verpackt in 70-calorie Abschnitte, die zwei Gramm Ballaststoffe enthalten.

Kirkland Signature Variety Snack Nüsse

„Nüsse sind eine reiche Quelle von Herz-gesunde Fette, die sich langsam durch den Verdauungstrakt bewegen und halten Sie voller länger“, sagt Clark.

Der Konsum von Nüssen auch mit Blutdruck und Cholesterin-Kontrolle helfen können, fügt sie hinzu.

Der Nachteil ist, dass Muttern eine kalorienreichen Lebensmitteln sind, so dass Teilsteuerung ist uber-wichtig.

Diese Single-Serve-Pakete sind ideal, um die Vorteile von Futtern auf Nüsse zu genießen, ohne über Bord zu gehen auf die Energieaufnahme.

Seeds of Change Brown & Red Rice mit Chia & Kale

Jede Portion enthält 260 Kalorien, vier Gramm Ballaststoffe und fünf Gramm Eiweiß, es ist eine herzhafte Beilage oder Salat Basis zu machen, dass Sie zufrieden halten würde, sagt Omar.

Nicht nur, dass es in zwei Portionsbeutel verpackt kommt (helfen Sie, ein Auge auf Portionsgröße), aber alles ist schon gekocht, so dass Sie eine gesunde Seite auf dem Tisch in 90 Sekunden haben können (helfen Sie klar von lenken nicht-so- gesunde Convenience-Produkte).

Kirkland Signature Organic Roasted Seaweed

Eine Portion enthält nur 20 Kalorien und ist ein befriedigender Snack, wenn Sie salzig etwas Begierde sind.

Bonus: Das Jod dieser Behandlung enthält hilft regelmäßig die Funktion der Schilddrüse zu fördern, die den Stoffwechsel hilft, geregelt, sagt Savage.

Manitou Gourmet Bean-Sammlung

Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Erbsen (Pulse) sind eine erstklassige fettarmen, ballaststoffreich und Protein Fleisch Alternative, halten Sie voll auf einen Bruchteil der Kalorien, sagt Eng.

Eine halbe Tasse Portion Bohnen enthält 25 bis 30 Prozent der täglichen Faseranforderungs und nur 100 Kalorien.

Sie nicht über einen riesigen Sack mit getrockneten Bohnen Sorge auslaufenden, entweder, sagt Eng.

Sie haben eine Haltbarkeit von etwa zwei Jahren.

Chobani griechischer Joghurt Variety Pack

„Griechischer Joghurt ist ein ausgezeichnetes Essen für die Gewichtsabnahme, weil es ohne eine Tonne Kalorien mit Füllung Protein verpackt ist“, sagt Omar.

Jede dieser einzeln portioniert Tassen enthält 120 Kalorien, 12 Gramm Eiweiß und 15 Prozent der täglichen Kalzium.

Sie auf der Hand zu halten verringert auch die Chancen, dass Sie etwas süß greifen werden, wenn es Zeit für einen Imbiss ist.

Nutristore Gefriergetrocknete Erdbeeren

„Diese gefriergetrockneten Beeren eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Trockenfrüchte sind“, sagt Sharp.

„Sie sind weniger Zucker und Kalorien, und haben eine köstliche Crunch, die auf Joghurt oder Müsli perfekt ist.“ Jeder ein Viertel Tasse (etwa vier Gramm) enthält 15 Kalorien und nur zwei Gramm Zucker dient.

Tera'swhey Grass Fed USDA Organic Whey Protein

Protein ist ein wichtiger Faktor für den Aufbau und die Erhaltung des Muskels und Sättigung, und erfordert mehr Energie als andere macronutrients zu verbrennen, sagt Clark.

„Protein-Pulver kann helfen, die Füllung Potenzial von schnellen und einfachen Frühstück Optionen wie Smoothies und Hafer zu steigern“, sagt sie.

Außerdem ist es nicht die Vielzahl von künstlichen Zutaten enthalten in vielen Protein-Pulver Produkte gefunden.

D'Artagnan Bio-Hähnchenbrust

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